INTIPS MEI 2009

INTIPS MEI 2009

by Kingdom Christian Youth Magazine ~ Rabu, Juli 08, 2009

Kurangi Ngemil

Ngemil itu memang nggak dilarang. Apalagi buat sebagian orang dengan ngemil, stres, rasa bosan atau cemas bisa sedikit terobat. Tapi, kalau nggak terkontrol, berat badan bisa bertambah. Malah kalau keterusan bisa-bisa over weight! Nggak mau, kan, sampai kejadian? Kalau gitu, lakukan tips ini dan kurangi porsi ngemil sekaligus lemak-lemak di tubuh kamu….

1. Jangan tunda rasa lapar dan jangan lewatkan waktu makan utama. Usahakan selalu makan tiga kali sehari sehingga nggak ada tempat buat cemilan

2. Minum 1 gelas air putih setiap 2-3 jam sekali di siang hari dan satu kali kalau bangun di malam hari. Perut terasa penuh terus, ditambah badan jadi sehat.

3. Jangan meletakkan cemilan di tempat yang gampang terlihat. Misalnya di atas meja nonton TV. Ini bakalan bikin kamu refleks menghabiskan cemilan itu sambil nonton TV.

4. Memang susah buat say no to fast food, tapi terlalu banyak lemak dan kalori di dalamnya. Makanya dibatasi semingu sekali saja ya….

5. Jangan keluar rumah dengan perut kosong. Kalau mau jalan-jalan sebaiknya makan dulu di rumah. Ini akan menahan kamu untuk cari jajanan

6. Ganti cemilan berat yeng memenuhi kulkasmu seperti coklat, es krim, kue tart atau pizza dengan buah-buahan segar yang kamu suka

7. Beli buku resep makanan sehat dan minuman jus segar. Trus, praktekin di rumah. Kalau bosan bikin sendiri, bisa minta tolong dimasakin sama mama, kan? Pasti beliau bersedia, deh.

8. Belanja ke supermarket dengan perut lapar, it’s a big no. Percaya, kamu bakalan cari segala cemilan dan melahapnya tanpa pikir panjang

9. Hindari mengemil sambil melakukan kegiatan yang kamu senangi. Misalnya baca buku atau browsing internet di depan komputer. Nggak terasa tiba-tiba perut sudah buncit saja!

10. Bacalah label komposisi makanan pada kemasan! Kalau kadar lemaknya tinggi, itu artinya kamu nggak boleh makan banyak-banyak

11. Mayonnaise is so yummy but… sangat berlemak! Jadi lumuri mayonnaiese di makananmu sedikit saja, cuma sekedar syarat hehehe….

12. Jangan makan cemilan dari kemasannya. Ambil secukupnya, lalu taruh di sebuah wadah. Dengan begitu kita nggak akan terkecoh berapa banyak yang sudah dimakan

13. Buat sebuah aturan di rumah: “Cuma boleh makan di atas meja makan dan harus duduk, nggak boleh sambil berdiri. Ini untuk menghindari acara ngemil di tempat tidur

14. When you don’t buy it, you don’t eat it. Jadi, salah satu cara terbaik supaya nggak banyak ngemil adalah dengan nggak membelinya. Memang sesederhana itu, hehehe….

“Tetapi kuasailah dirimu dalam segala hal….” (2 Timotius 4:5)